9/16（予定）
up
200
50*8 drill
P
400*1
S
50*8*4 IM form 1'15"
9/17（予定）
up
200
S
50*6t 50"
K
100*3t*2set 2' 1t ba/fr 2t form 3t speed
P
25*10 1' (奇数form,偶数speed)
MS
50*2t*3set 1'30"
1set目 1t form 2t 90%
2set目 1t form 2t 95%
3set目 1t form 2t all out
down
200
]