練習予定

ちょろっとメニューをパチってきて、カスタマイズしたものを載せます。

ジャパマまでに下記メニューをこなせたら、
強くなれるか？
週3回練で2週間ちょい分

------------------------------
up  400*1  cho
K   200*3  Im  5'
K&S 100*8  4t,8t H  2'
D   100*6  KRLS 4t,8t H  2'
S   {200*1 Im 3'30
     100*1 IMO 2' 50H
     100*1 IMO 2'  25H}*4
P   400*1
    100*2
   
------------------------------
up  400*1   cho
    50*6   Drill  1'10
    50*4*2  1,2t 12.5H  3,4t 25H  1'15

S   200*4   IM   4'
    200*4   IM S1から（ex. Br,Fly,Ba,Fr）  4'

P   200*4   hypo 3,5,7,9 /50  3'

------------------------------
up  400*1  cho   7'
    300*2  KPS  6'
    50*6   Drill      1'15
S   100*5  form  1'40
P   400*2        6'
    200*3        3'30
S   100*4  even  1'40
    100*3  even  1'30
    100*2  even  1'20

------------------------------
up   400*1
     100*3  IM  1'50
S    100*4    Des  1'45
K    200*3   IM     4'
     (50*1   U.W.            1'
      50*1   25 no.board H    1'
      100*1  K&S             1'40 )×2set
D    50*6          1'10
S    (100*4  Des 1'30
       50*4  Des  1'
      rest        1'   )×2set
     
------------------------------
up 800*1  SKPS
S  800*1  EN2
   200*2*3s  2'50  set des
   200*3        3'00 des
    50*4*3s  '40/'50/1'00 by set, 3t R.P. /1t easy
   
------------------------------
up  400*1  cho
    100*3  IM   1'50
     50*6  Drill   1'15
K   100*6  form  EN1~2     2'10
     50*4  25H             1'45
P   200*4  hypo  EN1~2     3'30
     50*4  H/E             1'45
S   100*3  EN1~2         1'40
    100*3  EN3            1'40
     50*4  H/E            1'45
    
------------------------------
up   400*1t
     200*6t  fr,IM/1t  3'20
P    {400*1t  5'45
      200*1t  3'
      100*1t}*2s  1'30
S    400*5t  IM,fr/1t  6',5'30/1t

------------------------------
up  400*1  cho
     50*6  drill  1'15
    200*3  IM       3'30
P   400*3           6'
    200*3           3'
S   400*3   5'50／5'30／5'20
    200*3   3'／2'50／2'40
    100*1   H