日々の練習記録(水泳メニュー)をつづります。
Since 2007.12.12 (2004.01-)
第九回きゃあ練
2004/3/5 9：00～10：50 辰巳国際水泳場
参加者：そめ、こばあす、ひご、もず、きょーこ、しーの
マネ：しばた
W-up 300＊1 cho
50＊4 scull/sideK. (1’30’’)
50＊8 IM (1’15’’)
K 400＊1 IM
50＊4 S1 Variety (1’30’’)
E 100＊1
P 50 to 200 to 50 Fr (55’’/50m)
50＊4 Fr B-up (1’15’’)
E 100＊1
S 50＊6＊2 1R Fr 1-6 Des (1’20’’)
2R S1 1E,2H (1’30’’)
Down 200＊1
Total 3500
2004/3/5 9：00～10：50 辰巳国際水泳場
参加者：そめ、こばあす、ひご、もず、きょーこ、しーの
マネ：しばた
W-up 300＊1 cho
50＊4 scull/sideK. (1’30’’)
50＊8 IM (1’15’’)
K 400＊1 IM
50＊4 S1 Variety (1’30’’)
E 100＊1
P 50 to 200 to 50 Fr (55’’/50m)
50＊4 Fr B-up (1’15’’)
E 100＊1
S 50＊6＊2 1R Fr 1-6 Des (1’20’’)
2R S1 1E,2H (1’30’’)
Down 200＊1
Total 3500
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