無題

第88回きゃあ練
2006/5/20　15：00～16s：50　東京辰巳国際水泳場
5/20（sat)
参加者：肥後、木村、きょん、安達（途中から乱入）

W-up  200*1  cho

          50*6  S1  Drill  -1'20"

 

Kick  200*1  cho

         50*4   S1  HE/25m  -1'30"

 

Pull  200*1  cho  Form

        50*4  S1    DES      -1'15"

 

Swim 200*1  cho

          50*6  S1  1-4tDES 5E6H -1'30"

 

Down 200*1

 

無題

第87回きゃあ練
2006/5/3　11：00～12：50　東京辰巳国際水泳場
参加者：きょー、柴田、宮下、ひご、木村

w-up  400*1  SKPS
       50*8  cho     -1'
K     400*1  cho
      100*4  S1   DES   -2'30"

E     100*1

P     200*4  FR   -3'50"


S     100*8  FR  Hold  -2'

DW   200*1

Total.3600m

無題

第86回きゃあ練
2006/4/1　17：00～18：50　東京辰巳国際水泳場
参加者：　きょん、そめ、てる

W-up	800*1	SKPS
	50*6	Drill	-1'15"
	50*6	cho	-50"
K	400*2	IM
E	100
S	50*4*4*2	IM 4本ずつ	-1'20"
Down	200*1
ＴＯＴＡＬ	4100

無題

第85回きゃあ練
2006/3/18　9：00～10：50　東京辰巳国際水泳場
参加者：　きょん、そめ、おかあす、こばあす

W-up	200*1	cho
	100*5	IM	-2'
K	100*8	cho	-2'30"
E	100
P	150*4	Fr/IM/Fr/50m	-3'
E	100
S	50*8	Fr	-50"
	50*4	S1	variety	-1'10"
Down	200*1

無題

第84回きゃあ練
2006/2/1　19：00～20：50　東京辰巳国際水泳場
参加者：　きょん、ひご
メニュー

up 800*1 SKPS
50*8 IM/Fr -1'


K 100*4 IM order -2'30"

P 200*4 Fr DES -3'45"

E 100

S 50*6*4 IM 3EHEH/1t -1'20"

DW 200

total.4400m