無題

第50回きゃあ練
2004/12/27　11：00～12：50　＆　15：00～14：50　辰巳国際水泳場
参加者：　ソメ、キョウコ、ヒゴ、こばあす、オカアス、テル、おおたか

a.m.

w-up  600*1  SKP

          50*4  cho NB.E/25m  -1'10"

S       100*40 Fr　　 1-10t -1'55"
         　　　　　　　　11-20t -1'50"
         　　　　　　　　21-30t -1'45"
         　　　　　　　　31-40t -1'40" 

DW    200

Total.5000m

p.m.

w-up  400*1  cho

          50*8  S1 1-4t KS/25m  5-8t variety -1'15"

S       100*4 IM -2'

E       100

S        (50*4)*5set  IM(S1は2set) EH/1t -2'

K      300*1 cho

DW    50*8 1-4t S1 Drill  5-8t ES mix

Total.3000m

無題

第49回きゃあ練
2004/12/23　19：00～20：50　辰巳国際水泳場
参加者：　そめ、ひご、きょう、てる

W-up  100*4  cho  -1’50”

       100*3  P  -2’

       100*2  K  -2’10”

       100*1  Fr

K     100*2  sideK.  -2’20”

100*6  S1  Des/3t  -2’15”

E     100*1

S     {200*1  IM  -3’30”

       100*2  Fr  1E1H  -1’45”}*3

E     100

S     50*8*2  1R  IM  H/E  -1’

               2R  S1  1E1H  -1’10”

Down  200*1

Total  4200

無題

第48回きゃあ練
2004/12/14　9：00～10：50　辰巳国際水泳場
参加者：　そめ

W-up  200*3  cho,IM-KS,Fr

K     100*8  IM  -2’30”

P     300*4  Fr  Hyp3.5.7/100m  -5’15”

E     100

S     200*2  IM  -3’30

      100*6  Fr  Base  -1’45”

       50*4*2  Fr,S1  variety  -1’

     

Down  200*1

Total  4300

無題

第47回きゃあ練
2004/12/9　19：00～20：50　辰巳国際水泳場
参加者：　てる　ひご　こずえ

W-up  400*1  SKPS

        50*8  Fr  Des/4t  -1’

P      400*1  Fr  Form

        50*6  Fr  B-up  -1’10”

K      50*8  IM  潜水/sideK.  -1’30”

        50*6  S1  Des/3t  -1’20”

E     100*1

S     { 200*1  IM  -4’
100*1  IM  -2’
50*4  IM/1t  -1’ } *3set

Down  200*1

Total  4000

無題

第46回きゃあ練
2004/12/1　19：00～20：50　辰巳国際水泳場
参加者：　そめ、テル、ひご
マネ：　なり

W-up  1000*1  S.K.P.Drill.IM/200m

P     50*18  Fr  E, B-up, H   -1'

K     100*8  -2'10"

S     50*8  Fr  Form　-1'

     　 50*2  Fr  1E1H  -1’

     　 50*3  Fr  1E2H  -1’

     　 50*4  Fr  1E3H  -1’

     　 50*5  Fr  1E4H  -1’

     　 50*5  Fr  4E1H  -1’

     　 50*4  Fr  3E1H  -1’

     　 50*3  Fr  2E1H  -1’

     　 50*2  Fr  1E1H  -1’

Down 200*1

Ｔｏｔａｌ　4700