無題

第50回きゃあ練
2004/12/27　11：00～12：50　＆　15：00～14：50　辰巳国際水泳場
参加者：　ソメ、キョウコ、ヒゴ、こばあす、オカアス、テル、おおたか

a.m.

w-up  600*1  SKP

          50*4  cho NB.E/25m  -1'10"

S       100*40 Fr　　 1-10t -1'55"
         　　　　　　　　11-20t -1'50"
         　　　　　　　　21-30t -1'45"
         　　　　　　　　31-40t -1'40" 

DW    200

Total.5000m

p.m.

w-up  400*1  cho

          50*8  S1 1-4t KS/25m  5-8t variety -1'15"

S       100*4 IM -2'

E       100

S        (50*4)*5set  IM(S1は2set) EH/1t -2'

K      300*1 cho

DW    50*8 1-4t S1 Drill  5-8t ES mix

Total.3000m