そ

6/14 21:30-22:30

up
200*3 K,cho,IMRev

100*8 Fr hyp5,7,9,12/1t -2'
50*6 Fr -45"

w-up 800 SKPS
15分間泳
25*2 Ｈ

そ

6/9 22:10-22:50

up
800*1 SKPS

50*4*2 S1,S2 B-up -1'
25*4*2 S1,S2 H/E -30"
50*4 Fr Neg -1'10"
25*2 Fr H -20"

そ

6/7 22:15-23:00

up
300*1 cho
100*4 IM -2'

50*6 S1 Form -1'
25*10 S1 H -30"
50*8 S1 Form -1'

そ

5/31 21:45-23:10

up for DivingPool
立ち泳ぎ 10min
ドルフィン浮き上がり*2*5
ドーナツ作成練 30min

400*1 cho
50*2 Allout