そ

3/29 22:15-23:15

up
150*3 SKP,cho,Ba

S
50*10*3 Fly,Ba,Fr 5・10tH -1'10"

25*2 S1 Allout -1'

Down
200*1 SKPS

そ

3/25 21:15-22:20

up
300*1 cho

K
100*3 Fly-NB,side-K,cho

S
200*4 Fr Form -3'30"
100*4 Fr -1'40"
50*4 B-up -55"
25*4 H/E

Down
400*1 SKPS

そ

3/18 21:00-21:45

up
400*1 SKPS
50*9 Fr Des/3t -1'

S
25*4*3 Fly,Ba,Fr 3H1E -30"

Down
200*3 cho

そ

3/17 22:20-23:10

up
100*6 Ba -1'50"
50*6 Fr -50゛

S
{ 100*2 Fly,Fr Form -2'
50*1 S1 H/E
} *3

K
300*1 cho

Down
300*1 Fr/Ba

コバ

w-up 300
Ｐ 400 Form
50×5×2 65”
M H/E E/H E H

Ｓ H 25×2×2 30”
rest 60”

Down 100

今日はだったのでサクッと泳いで帰りました