そ

4/9 22:30-23:30
up
400*1 cho
50*6 Drill -1'10"
S
{ 200*1 IM -4'
100*1 Fr -2'
50*1 S1 H } *3set rest-1'
K
400*1 IM Rev.
S
200*1 Fr Form

(no subject)

筋トレ 30分

Ｓ 100*10 CHO 2'
Ｋ 600 Fr400/Ba200
50*8 1'20"
Ｐ 200*4 3'30"

今日は？控え目です
あすかでした

(no subject)

w-up
100*8 1'50"
Drill 50*8 1'15"

Ｋ 100*6 2'20"
Fly 3/Fr/Fly 2
Ｐ 400 Form

Ｓ 25*6 30"
100 Fly Form

今日はこんな感じです。ちょっとさぼり気味でしょうか
あすかでした

そ

4/6 22:30-23:30
up
1000*1 S.K.P.D.IM
P
400*4 Fr -7'
S
25*4 3tFly,1tS1 -45"

(no subject)

w-up
1200 SKPS
Drill
50*8 1'15"
Ｓ 50*6 Fly 1'20"
Ｐ
100*6 1'50"
Ｓ
50*4 1'30"
H/E E/H E H

仕事が始まり疲れ気味ですが明日休館日なので、泳いでみました

すみません、研修で江戸川マスターズ出れなくなってしまいました
かなり凹んでます

あすか