そ

6/10 22-23
up 100*8 Fr,Ba
K
200*1 cho
50*4*2 H S1,S2
P
50*8 base Fr
S
50*2 H S1

き

w-up 400*1 cho
300*3 KPD
100*4 IM
K 400*1
P 300*3 Fr
S 150*4 Fr
DW 200

KYなおっちゃんたちのおかげでダイエットメニューでした。

Ｓ 100*8*3 ①2'
②1'55"
③1'50"
　　100*4 1'45"
50*4 50"

　　　50　Ｈ
Down 200

今日はこんなかんじで泳ぎました。最後の方は両足つるし泣きそうでしたへなちょこで凹みます

Ｓ 400 Fr
Ｋ 400 CHO
Ｐ 400
Drill 50*8
Ｓ 100*4 IM

Ｓ（100+50）3
Fly+CHO

Ｓ 50*4 1'15"
45"以内

FlyのFormどうしていいのかわからず、迷走中ですキックを打つとピッチがあがらず…。
肩も上がらず…
残り１ヶ月切ったので頑張ります

き

昨日です。
w-up 200*4 SKPD
100*2 IM
S 50*8 variety
P 200*4 Fr
K 300*1 cho
DW 200

相変わらずバテバテな感じで、新しい水着を着たらキツくて萎えました。
最近にしちゃ、距離泳いだおかげで本日筋肉痛です。