w-up 800 SKPS

Drill 50*8　1'15"

Ｐ　 400*3 7'

Ｓ 200*4 3'40"

Down 200

今日はちょっと長めの距離をやってみました。

そ

5/5 18:15-19:30
up
 300 * 1  cho
 100 * 5  fr  -1'40"
  50 * 6  Drill  -1'15"
  50 * 5  H/E  -1'15"
P
 100 * 6  -1'45"
S
 100 * 5  IM  -2'
  50 * 6  S1  H/E  -1'30"

Ｓ 100*4 1'50"
Ｋ 100*4 2'10"
Ｐ 200*2
Drill 50*8 1'15"
Ｓ 100*4 IM 2'

Ｓ 50*10*2 Fly
①1'30"
②1'20" rest 3'

Down 200

今日はFlyをメインにやってみました

き

4/29
w-up 400*4 SKPP cho
50*4 K/S IM -1'15"
50*4 S IM mix

DW 200

本気で体力なさすぎです。漂ってるだけで、限界な今日この頃…

w-up 600 SKP

Drill 50*8 1'15"
Ｓ　100*4　IM　2'

Ｋ　50*6 H/E 1'15"

Ｐ 200*4 3'30"
50*4 H 60"

Ｓ Fly 25*10 40"

Down 200

以上です。