w-up 400 SKPS

Drill 50*8

Ｐ 300*4　 5'15"
Ｓ 200*4 3'30"

Down 200

今日はこんな感じです
Ｓは4本目ヘロヘロでした
まだまだ練習たりませんが、コツコツ頑張ります

w-up 300*5 SKPDS

Ｋ 50*4*2 1'15"
H/E E/H Ｅ Ｈ

Ｓ 25*4*3 Fly 30"
25*4 Fr 25"

Ｓ 50*2 H/E
Fly Fr

久しぶりのswim…です故障が深刻な感じです
しばらく走ろぉかなぁ

き

w-up 150*4 SKPS
S 100*4 IM -2'15"
DW200

試合前なのに久々入水で、スカスカのフワフワでした…

w-up 800 SKPS
Drill 50*8 1'15"

Ｓ 200*4 Fr 3'40"
200*3 IM 4'

Ｋ 400

今日はこんなかんじで泳ぎました
かなり肩に違和感が…てか痛い
セントラルでオープンウォーターに誘われました。みなさんもどうですか

w-up 800 SKPS
Drill 50*6 1'15"

Ｐ 300*3 5'10"

Ｓ 200*3 4'

Ｋ 300

今日は200をもう1セットやる予定でしたが、原因不明の咳が止まらず、大幅な変更をしてしまいました
明日は頑張ります