き

w-up 600*1 SKP
100*4 IM -2'10"
P 200*4 Fr -3'45"
S 200*4 Fr base ave.3' -3'30"

K 300*1 Fr,Fly,Ba/100m

50*2 Fr Hard -1'30"

DW 200

Total.3200m



食べ過ぎのため、身体が重くてスピード練習は断念。
来週からはスピード出してきまふ(>_<)

き

w-up 600*1 SKP
100*4 IM -2'15"
P 200*4 Fr -3'45"
S 100*6 Fr base ave.1'20" -2'

K 300*1 Fr,Fly,Ba/100m

50*2 Fr Hard -1'30"

DW 200

Total.3000m

き

7/28
W-up 600*1 SKP
50*8 IMO,IM-Fr/4t -1'

P 200*3 Fr hyp3,5,7 -3'45"

S 100*4 Fr base -1'50"

K 300*1 Fr,Fly,Ba/100m
50*1 Fr H

DW 200


若干モモ裏が筋肉痛多少疲れは残ってました。

そ

7/23 21:30-22:30
up
300*1 Fr-Ba
P
200*4 Fr Hyp3,5,5,7
S
200*4 Fr
400*1 IM

き

7/20(月)
w-up 200*3 SKP
50*6 Drills
50*8 IMO+IM/Fr

S 100*8 Fr,Ba/4t
E 50

K 150*1 Fly,Ba,Fr
50*1 Fr all out

E 50

P 200*2 Fr hyp3,5/50m

Drillとか遊び


モチベーションが下がらないうちに行ってきました。何か久しぶりに楽しくなっちゃって、色々遊びました！