そ

7/6 22:30-23:30
up
300*1 cho
50*4 Drill
P
100*6 -1'45"
K
200*1
50*6 Fr 1E1H -1'30"
S
50*8 S1 1-4 Des, 5-8 variety -1'10"

w-up 400 CHO
Drill 50*6

Ｐ 100*10 2'

Ｓ 50*4*3
1 2set 12.5H 1'15"
3set 25H 1'30"
Form 300

今日は試合後かなり久しぶりの練習でした。
Ｓ谷にフォームの指導を受けましたので、それを意識して練習していこうと思います

き

up 300*1 cho
100*4 IM

K 50*6 Drill
200 Fr 100 Fly
50*2 EH

E 100

Drill 50*8
P 100*8 2'

S 50*4
DW 200

今日のテーマは大きくて少ないストローク。あまりスピードは上げてませんが、かなりぐったり…日頃どんだけ手を抜いていたかがよくわかりました。

w-up 800 SKPS

Ｓ（100+50）5 3'～5' Fly+E

Ｓ 50*3*2 Fly １'30"
Down 100

きのうは散々な結果でかなり凹みました
今日は気持ちを新たに練習しました
S谷に指摘を受け、お腹の下をかくよう意識しましたが…。引き続き頑張ります

15分間泳
（たぶん750～800）

Ｋ 400
Drill 50*6

Ｓ 100 Fly
50*2 Fr Fly

Down

今日はアップなしで一発目に15分間泳やってみました…で撃沈しあとはダラダラやってしまいましたただただ反省です